写于 2017-05-04 03:23:02| 澳门永利娱乐在线网址| 澳门永利娱乐在线网址

对于总统候选人而言,月复一月地在全国各地徘徊,可能会在精神上,身体上和情感上消耗殆尽

候选人需要的最后一件事是在选举后增加体重并增加患心脏病,糖尿病和癌症的风险

澳门永利娱乐在线网址选票是一个优先事项,但预防健康问题应该是一个问题

这里有五个有用的提示,供那些希望看起来和感觉最好,并有足够的精力来参与投票的候选人

避免体重增加,因为减肥比澳门永利娱乐在线网址减肥要困难得多

谁能抵抗孟菲斯多汁,慢煮的烧烤排骨

或者西雅图的12层黑巧克力蛋糕

似乎每个城市都提供某种类型的油炸食品

不幸的是,每天额外增加100卡路里的热量会增加10磅!一旦体重增加,大多数人都不会失去它

老年人只需要少吃就能保持体重

为了保持一致,带上一个小浴室秤,每周称重2-3次

如果额外的重量开始爬升,应立即采取措施

坚持每餐含有相似卡路里量的常规

例如,早餐选择燕麦片,水果和坚果;午餐时加入某种蛋白质的沙拉;晚餐可以包括少量蛋白质和碳水化合物,并用水果和/或蔬菜填充一半的盘子

限制油炸食品,奶油酱或下降的甜点,以澳门永利娱乐在线网址特殊挥霍

在餐馆吃饭时,常常摄入过多的钠和饱和脂肪

找到填补水果和蔬菜的方法!从酒精中观察卡路里

经过紧张的一天讲话后,喝几杯鸡尾酒可以快速轻松地增加体重

为了降低患癌症的风险,女性每天饮酒不超过一杯,男性每天饮酒不超过两杯

请记住,酒精直接代谢为脂肪

通过锻炼平衡繁忙的日程安排

锻炼时间很重要,这也有助于减轻多余的体重

如果在城里散步或在酒店的健身房锻炼是不现实的,带上阻力带进行力量训练和有氧运动的跳绳

一些延伸可以令人振奋

身体活动缓解压力,焦虑和改善睡眠

没有锻炼的借口

让身体活动成为日常生活的一部分

避免情绪化饮食

“棍棒和石头可能会打破我的骨头,但名字永远不会伤害我

”哈!人的心不是用石头雕刻的

一天又一天的伤害性口头攻击将不可避免地对情绪健康产生影响

重要的是要记住,食物可能是一种逃避,但不能解决问题

为避免情绪化饮食,请保持真实:识别情绪和触发因素

“当我筋疲力尽时,吃着带有黄油的烤面包面包很安慰

”快递

“当人们侮辱我并称呼我的名字时,我会感到愤怒

”接受情绪

接受和承认情绪可以缓解压力

“我很紧张,那没关系

我可以解决这个问题

“爱

告诉自己你想听到什么

“我是一个善良的人,做得很好

”没有多少人可以在不累积不必要的体重的情况下吃或喝任何他们想要的东西

为了防止额外的叮咬加起来,请通过审核和一点纪律来点击广告系列

真正的获胜候选人不仅打败了反对派,而且保持健康